เสียงก๊อบแก๊บ สัญญาณเตือน “ข้อเข่าเสื่อม” เวลาเดินขึ้น-ลง บันได เคยมีเสียงก๊อบแก๊บดังที่หัวเข่าทั้งสองข้างไหม? นั่นใช่สัญญาณเตือนของโรคข้อเข่าเสื่อมใช่หรือไม่? ก่อนอื่นต้องแยกเสียงออกเป็น 2 แบบก่อน คือ เวลาเดินขึ้น-ลงบันได มีเสียงดัง เข่าดังก๊อบแก๊บอย่างเดียว ไม่มีอาการปวดร่วมด้วย กับอีกแบบคือได้ยินทั้งเสียงและมีอาการปวดร่วมด้วย ถ้าเข่ามีเสียงดังก๊อบแก๊บเฉยๆ โดยเฉพาะเวลางอเข่ามากๆ เช่น นั่งยองๆ หรือลุกจากเก้าอี้ที่นั่งต่ำๆ เสียงดังแบบนี้เกิดจากการขบกันของผิวกระดูกอ่อนหรือเนื้อเยื่อกับเส้นเอ็นในข้อเข่า ไม่ใช่ความผิดปกติที่เกิดจากข้อเข่าเสื่อม แต่ในทางตรงกันข้าม ถ้าเสียงดังก๊อบแก๊บนั้นมีอาการปวด เข่าสั่น ร่วมด้วย เช่น ปวดเข่าเวลาวิ่ง กระโดด ขึ้น-ลง บันได, ปวดเข่าเมื่อนั่งพับเพียบหรือนั่งยองๆ ไม่ค่อยมีแรง ทรงตัวไม่ค่อยได้ ให้สันนิษฐานเบื้องต้นได้เลยว่า ข้อเข่าของเราน่าจะมีปัญหา! เพราะอาการปวดร่วมกับเสียงก๊อกแก๊กที่ดังนั้น อาจมาจากน้ำหล่อเลี้ยงในข้อเข่าน้อย หรือ กระดูกข้อเข่าสึกกร่อน สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม หรือมีอาการปวดเข่าเนื่องมาจากสาเหตุอื่นๆ การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะยิ่งส่งผลให้อาการลุกลามและหายช้า จึงควรที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือรูปแบบการใช้ชีวิต ส่วนหนึ่งก็คือการปรับด้านการรับประทานอาหาร แม้ว่าอาหารที่รับประทานเข้าไปอาจไม่ได้ช่วยในเรื่องของการรักษาโรคโดยตรง แต่หากผู้ป่วยได้รับสารอาหารที่เหมาะสมก็สามารถลดปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว และลดโอกาสการเกิดการอักเสบ ทั้งยังช่วยเสริมสร้างข้อกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้อีกด้วย อาหารที่ผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมควรรับประทาน อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า – 3 สูง […]