เมื่อรับประทานอาหารเสร็จสิ่งที่ไม่ควรทำหลังทานอิ่มนั้น สำคัญๆเลยก็คงเป็นห้ามนอนและห้ามออกกำลังกายทันที เพราะกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้เกิดกรดไหลย้อน ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียด หรือบางคนอาจจะเกิดอาการอาเจียนได้ นอกจากนี้ยังมีอีกหลายอย่างที่ไม่ควรทำหลังรับประทานอาหารจนอิ่มทันที ซึ่งวันนี้ สารสกัดงาดํา.net ได้นำข้อมูลดังกล่าวนี้มาจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. โดยจะมีข้อควรปฏิบัติอย่างไรบ้างไปดูกัน 1. อย่าสูบบุหรี่ทันที โดยปกติแล้วการสูบบุหรี่ไม่ได้เป็นกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว เพราะการสูบบุหรี่เสียงทำให้เกิดโรคมะเร็งและถุงลมโป่งพอง และจากผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญยังพบว่า การสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารเทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติถึงสิบมวน ทำให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งมากขึ้น ดังนั้นหลังรับประทานอาหารเสร็จหากต้องการสูบบุหรี่ ก็ควรที่จะพักเว้นระยะเวลาไว้สักพักก่อนแล้วจึงค่อยสูบ 2. การดื่มน้ำอัดลมหลังรับประทานอาหารอิ่ม จะทำให้แก๊สคาร์บอนไดออกไซด์รบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร และการรับประทานผลไม้ที่มีแก๊สเยอะหลังมื้ออาหาร ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเพราะจะทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ และมีลมในกระเพาะอาหาร จึงควรเลือกกินผลไม้ที่ย่อยง่าย เช่น ส้ม แตงโม หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีแก๊สเยอะ เช่น ทุเรียน 3. อย่าดื่มชาที่มีความเข้มข้นมากๆ ทันที การดื่มชาที่มีความเข้มข้นมากๆ นั้น จะมีผลทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ เพราะกระเพาะอาหารจะดูดซึมอาหารได้น้อยลง ซึ่งจะทำให้มีอาการท้องผูก ดังนั้นจึงควรจะดื่มชาหลังรับประทานอาหารไปแล้วประมาณ 2-3 ชั่วโมง และยังมีงานวิจัยระบุว่าคนที่ขาดธาตุเหล็ก อาจจะต้องเลี่ยงดื่มชาทันทีที่กินยาที่มีสรรพคุณเสริมธาตุเหล็ก 4. อย่ากินมากเกิน จนต้องคลายเข็มขัดหรือปลดกระดุม ควรรับประทานอาหารแต่พอดี […]