Tag Archives: เจ็บเข่า

7 พฤติกรรมเสี่ยง “กระดูกพรุน” ก่อนวัยอันควร

เรื่องของการปวดกระดูก เจ็บเข่า กระโดดไม่ไหว เอี้ยวตัวลำบาก อย่าคิดว่าเป็นเพียงอาการของคนชราเท่านั้น เพราะในความเป็นจริงแล้ว วัยหนุ่มสาวอย่างเราถึงแม้ว่าจะมีมวลกระดูกที่แข็งแรง หมุนตัวได้อย่างคล่องแคล่ว แต่ถ้าหากยังมีพฤติกรรมที่คอยทำลายความแข็งแรงของกระดูกเราอยู่เรื่อยๆ ก็อาจจะมีความเสี่ยงที่กระดูกจะเสื่อมก่อนถึงวัยชราได้เช่นเดียวกัน กระดูกเสื่อมเกิดจากสาเหตุใด? กระดูกของเราอาจเสื่อมสภาพลงได้เนื่องจากแคลเซียมในร่างกายถูกทำลายลง เพราะแคลเซียมมีหน้าที่สำคัญในการเสริมสร้างกระดูก เมื่อมวลของกระดูกลดลง จึงเป็นสาเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ 7 พฤติกรรมเสี่ยงต่อ “โรคกระดูกพรุน” ก่อนวัยอันควร 1. การสูบบุหรี่ จะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง เป็นเหตุให้กระดูกไม่ได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอต่อการเสริมสร้างความแข็งแรง 2.การดื่มแอลกอฮอล์ (Alcohol) เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์จะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม เป็นเหตุให้กระดูกได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอเช่นเดียวกัน 3.การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลต โกโก้ ชา กาแฟ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน  ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกเสื่อมได้ง่ายยิ่งขึ้น เนื่องจากคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขับเอาแคลเซียมออกไปจากร่างกายมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้น้ำอัดลมก็ยังมีกรดฟอสฟอรัสที่เป็นตัวกัดกระดูกให้กร่อนลงได้อีกด้วย 4.ฮอร์โมนเพศที่ลดลง ว่าด้วยเรื่องของฮอร์โมนกับอายุของเราที่เพิ่มมากขึ้น อาจจะเป็นสิ่งเดียวที่เราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้ แต่หนุ่มสาวบางรายที่ต้องเข้ารับการรักษาโรคอื่นๆ ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ อาจเป็นสาเหตุทำให้ฮอร์โมนเพศลดลงได้ เช่น ผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดมดลูก อาจจะได้รับยาฮอร์โมนมารับประทานเพื่อปรับสมดุลให้กับร่างกาย กระดูกจะได้มีความแข็งแรง ไม่กร่อนก่อนวัยอันควรเป็นต้น 5.ขาดการออกกำลังกาย ผลการศึกษาพบว่า คนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย จะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าคนที่ออกกำลังการอย่างสม่ำเสมอ เพราะถ้าหากเราไม่ออกกำลังกายเลย […]