หากกล่าวถึงโรคที่เกี่ยวกับข้อเข่าแล้ว คนส่วนใหญ่คงจะนึกถึงผู้เฒ่าผู้แก่ที่เดินไปก็ร้องโอดโอยไปเพราะเจ็บหัวเข่า แต่ในความเป็นจริงแล้วมิได้มีเพียงแค่วัยชราเท่านั้น ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งวัยทำงานเองก็มีความเสี่ยงไม่น้อยเช่นเดียวกับวัยชรา แต่คุณอาจเป็นโรคนี้โดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้
วันนี้ สารสกัดงาดํา.net จึงอยากจะขอใช้โอกาสนี้แนะนำสัญญาณอันตรายที่เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมในวัยทำงานมาให้ทุกๆ คนได้ลองตรวจเช็คสุขภาพข้อเข่าของตนเองกันนะคะ
ข้อเข่าเสื่อมเกิดจากสาเหตุใด?
ข้อเข่าเสื่อม เกิดจากการที่กระดูกอ่อนที่คลุมอยู่บริเวณที่ปลายข้อต่อของหัวเข่าบางลงหรือผุลง จนปลายกระดูกเริ่มเข้าใกล้และเสียดสีกัน ซึ่งทำให้เกิดอาการเจ็บปวดเวลาเดินหรืองอเข่า จนเริ่มเดินขาโก่งโดยที่เราไม่รู้ตัวและในที่สุดก็กลายเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ?
- ผู้ที่มีตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป
- เพศหญิง มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าเพศชาย เนื่องจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพศหญิงมีน้อยกว่าเพศชาย
- น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เกิดจากพฤติกรรมการกินที่มากจนเกินไป และขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน
สัญญาณอันตรายของโรคข้อเข่าเสื่อม
- มีอาการเจ็บข้อเข่าระหว่างเดิน หรือยืนเป็นเวลาติดต่อกันนาน 2-4 สัปดาห์
- เจ็บหัวเข่าขณะเดินขึ้น – ลง บันได
- ในระยะหลังๆ อาจมีอาการเจ็บแม้กระทั่งในขณะที่เดินธรรมดาตามปกติ
- เริ่มมีการเดินขาโก่ง หรือขาแยกโดยที่ไม่รู้ตัว
เสียงดังกรอบแกรบลั่นออกมาจากข้อ อันตรายหรือไม่?
เสียงจากข้อต่อเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาจเกิดจากปลอกหุ้มข้อต่อขยายออกและแรงดันภายในข้อต่อลดลง จนก๊าซที่ละลายอยู่ในน้ำไขข้อ มารวมตัวกันจนกลายเป็นก๊าซขนาดใหญ่ จากนั้นเมื่อปลอกหุ้มข้อต่อขยายออกไปอีก น้ำภายในไขข้อไหลกลับเข้าสู่ข้ออีกครั้ง ฟองก๊าซนั้นยุบตัวลงอย่างรวดเร็วจนเกิดเป็นเสียงดังในข้อขึ้นมา
นอกจากนี้โรคข้อเข่าเสื่อมอาจเกิดจากการขยับกระดูกบริเวณข้อต่ออย่างต่อเนื่อง เป็นการเสียดสี หรือกระทบกันระหว่าง เส้นเอ็น กระดูกอ่อน และส่วนอื่น ๆ ในบริเวณใกล้เคียง
แต่หากเป็นเสียงของกระดูกอ่อน ๆ ที่เชื่อมระหว่างข้อต่อต่าง ๆ เสื่อมสภาพลง จนเกิดเป็นอาการอักเสบขึ้นมา เมื่อถึงเวลานั้นก็นับว่าเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าตัวคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้เช่นเดียวกัน
5 วิธีหลีกเลี่ยงการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
- บริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าอย่างสม่ำเสมอ โดยนั่งเหยียดและกระดกปลายเท้าขึ้นโดยไม่งอเข่า และยังสามารถออกกำลังกายบริหาร โดยใช้ท่าหมุนหัวเข่า หมุนไปกลับจำนวน 3 เซ็ต
เซ็ตละ 20 ครั้ง หรืออาจจะเป็นท่าอื่น ๆ ที่ใกล้เคียงได้ - หลีกเลี่ยงการขึ้น-ลงบันไดบ่อย ๆ หรือหลายขั้น มากจนเกินไป
- ควบคุมน้ำหนักของตนเองไม่ให้มากเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐาน
- หากมีอาการปวดหัวเข่ามาก จนกระทั่งทนไม่ไหว สามารถเลือกรับประทานยาแก้อักเสบของโรคข้อเข่าเสื่อมได้ แต่ควรรับประทานเมื่อจำเป็นเท่านั้น
- หลีกเลี่ยงอิริยาบถที่ต้องงอเข่ามาก ๆ เช่น การนั่งยอง ๆ การนั่งพับเพียบ การนั่งขัดสมาธิ หรือการนั่งคุกเข่านาน ๆ หากมีอาการเจ็บปวดมาก หรือรู้สึกถึงเสียงดังแปร๊บ ๆ ที่หัวเข่า
ควรรีบพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาตามขั้นตอนย่างถูกวิธี ห้ามซื้อยามารับประทานเองทุกครั้งที่มีอาการปวดเด็ดขาด เพราะนอกจากจะไม่ใช่วิธีรักษาที่ถูกต้องแล้ว อาจทำให้มีความเสี่ยงที่จะดื้อยา หรือใช้ยาแก้อักเสบที่ไม่ถูกต้องก็เป็นได้
ขอขอบคุณ
ข้อมูล : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย, โรงพยาบาลลำปาง
ภาพ : https://health.mthai.com/howto/health-care/16009.html
เรียบเรียง : สารสกัดงาดำ เอมมูร่า เซซามิน
